เห็นแล้วเป็นห่วงครับ BF ต้องอุดมสมบูรณ์โปรตีนให้พอ มื้อเช้ากินให้มาก ๆ มื้ออื่นจะหิวน้อยลงเอง
ไม่งั้นอาจารย์จะลดได้แต่สุขภาพไม่ดีเอานะครับ ^^
ใช้วิธีลดแป้งแทนดีกว่า ทานอาหารจำพวกแป้งน้อยลง ถ้าทานให้กินเป็นข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท งดน้ำตาล ของหวาน ได้ผลมากครับ
